आनुवंशिकी, आलस्य नहीं, हो सकता है कि आप व्यायाम से नफरत क्यों करते हैं
आनुवंशिकी, आलस्य नहीं, हो सकता है कि आप व्यायाम से नफरत क्यों करते हैं
Anonim

कुछ के लिए, जिम जाने का सबसे कठिन हिस्सा अपने जूते उतारना है। लेकिन दूसरों के लिए, यह वास्तविक व्यायाम है जो वर्कआउट को इतना कष्टदायी बना देता है। सांस लेने में तकलीफ, मांसपेशियों में दर्द और आपकी आंखों में पसीना टपकना, आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं, इस पर निर्भर करते हुए यातना से एक उच्च या सिर्फ एक कदम ऊपर हो सकता है। एक नए अध्ययन का उद्देश्य यह निर्धारित करना है कि इन मतभेदों के लिए क्या खाते हैं, और यह पता चला है कि आपके आनुवंशिकी को दोषी ठहराया जा सकता है कि आप एक रन के लिए कितना डरते हैं।

ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसाइटी के रिसर्च डाइजेस्ट ने नीदरलैंड्स के व्रीजे यूनिवर्सिटिट एम्स्टर्डम में एक अध्ययन पर रिपोर्ट दी, जिसमें समान जुड़वाँ के 115 जोड़े, गैर-समान जुड़वाँ के 111 जोड़े, जुड़वाँ से संबंधित 35 भाई-बहन और 6 भाई-बहन जोड़े जुड़वाँ परिवारों से नहीं थे।. सभी ने 20 मिनट के लिए एक व्यायाम बाइक की सवारी की और 20 मिनट की दौड़ पूरी की, दोनों एक आरामदायक गति से। शोधकर्ताओं ने यह सुनिश्चित करने के लिए सांस लेने की निगरानी की कि वर्कआउट कम तीव्रता वाला हो, और दिनचर्या के साथ वार्म अप और कूल डाउन हो। विषयों ने व्यायाम बाइक पर दूसरी छोटी सवारी भी पूरी की जो अधिक जोरदार थी।

भाई-बहनों ने व्यायाम करते हुए आकलन पूरा किया, जवाब दिया कि काम करते समय उन्हें कैसा महसूस हुआ, उन्होंने कितना प्रयास किया और क्या वे ऊर्जावान, जीवंत, चिड़चिड़े या तनावग्रस्त थे। इसके अतिरिक्त, प्रतिभागियों का साक्षात्कार लिया गया कि उन्होंने कितनी बार व्यायाम किया और किस तीव्रता से किया। प्रतिक्रियाओं का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने शारीरिक गतिविधि के दौरान प्रतिभागियों की मनोवैज्ञानिक स्थिति का निर्धारण किया।

फिर, वैज्ञानिकों ने यह निर्धारित करने के लिए डेटा को देखा कि क्या समान जुड़वाँ, जिनके समान जीन भी हैं, की भ्रातृ जुड़वाँ और गैर-जुड़वाँ भाई-बहनों की तुलना में व्यायाम करने के लिए समान प्रतिक्रियाएँ थीं। इसने उन्हें यह सिद्ध करने की अनुमति दी कि शारीरिक फिटनेस के दौरान आनुवंशिकी ने वास्तव में किसी की मानसिक स्थिति में कितनी भूमिका निभाई। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि आनुवंशिकी लोगों के व्यायाम के तरीके में अंतर के 37 प्रतिशत तक के लिए जिम्मेदार हो सकती है। हैरानी की बात नहीं है कि जो लोग फिटनेस का आनंद लेते थे, वे इसे और अधिक करने के लिए प्रवृत्त थे। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अध्ययन एक कारण और प्रभाव संबंध नहीं दिखाता है।

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हालांकि यह नया शोध इंगित करता है कि कुछ लोग फिटनेस से प्यार करने के लिए पैदा नहीं हो सकते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि हमें इसे अभी भी करना चाहिए। वजन बनाए रखने में मदद करने के अलावा, वर्कआउट करने से आपका मूड ठीक हो सकता है, तनाव और चिंता कम हो सकती है, हड्डियां मजबूत हो सकती हैं और कुछ बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

शुक्र है, वास्तव में शारीरिक गतिविधि का आनंद लेना संभव है। स्वास्थ्य रिपोर्ट करता है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप वास्तव में पसंद की गतिविधि करना चाहते हैं (और हां, कुछ होना तय है)। जॉन्स हॉपकिन्स वेट मैनेजमेंट सेंटर के व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट शाविसे ग्लासको ने पत्रिका को समझाया, "अक्सर मैं ऐसे लोगों को देखता हूं जो दौड़ने जैसे कुछ करने के लिए साइन अप करते हैं, भले ही वे जानते हैं कि वे दौड़ने से नफरत करते हैं।" यहां तक ​​​​कि गैर-जोरदार गतिविधियां जैसे कि आपके कुत्ते को चलना या आपके कमरे में नृत्य करना व्यायाम के रूप में गिना जाता है।

जॉगिंग, वॉकिंग या भारोत्तोलन को और अधिक रोचक बनाने के लिए एक कसरत दोस्त ढूंढना एक आसान तरीका है। 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने जीवनसाथी, दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ काम किया, उन्होंने अकेले काम करने की तुलना में अधिक आनंद की सूचना दी। यदि गतिविधि प्रकृति के आसपास हुई, तो लोगों ने और भी अधिक आनंद और बेहतर मूड की सूचना दी। तो, इसे पढ़ना बंद कर दें, एक दोस्त को पकड़ें और अपने निकटतम पैदल मार्ग पर जाएँ।

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