नाखुशी को स्वीकार करना आपको बेहतर महसूस करा सकता है
नाखुशी को स्वीकार करना आपको बेहतर महसूस करा सकता है
Anonim

यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो अधिक संकट को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपनी भावनाओं को स्वीकार करना। एक नए अध्ययन के अनुसार, अपने दुख से लड़ने से चीजें और भी खराब हो सकती हैं।

हालांकि यह बिना दिमाग के लग सकता है कि आपकी नकारात्मक भावनाओं को शांति से स्वीकार करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय बर्कले के शोधकर्ताओं ने विश्वास का परीक्षण करने के लिए एक प्रयोग किया।

यूसी बर्कले में मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर, अध्ययन लेखक आइरिस मौस ने विश्वविद्यालय की वेबसाइट पर एक पोस्ट में कहा, "हमने पाया कि जो लोग आदतन अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करते हैं, वे कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, जो बेहतर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को जोड़ता है।"

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जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन में, मौस और उनके सहयोगियों ने भावनात्मक स्वीकृति और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के बीच संबंध का विश्लेषण करने के लिए तीन अलग-अलग प्रयोग किए।

पहले प्रयोग में लगभग 1, 000 वयस्कों का एक सर्वेक्षण शामिल था, जिन्होंने समझाया कि वे बयानों के बारे में कैसा महसूस करते हैं, जैसे "मैं खुद से कहता हूं कि मुझे उस तरह महसूस नहीं करना चाहिए जैसा मैं महसूस कर रहा हूं।" सर्वेक्षण के परिणामों से पता चला है कि जिन प्रतिभागियों ने आदतन अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार किया, उन्होंने उन लोगों की तुलना में उच्च स्तर की भलाई दिखाई, जो कम स्वीकार कर रहे थे।

इसके बाद, लगभग 150 प्रतिभागियों को एक नकली नौकरी आवेदन प्रक्रिया में शामिल किया गया था। दो मिनट की तैयारी के बाद, प्रतिभागियों ने प्रयोगशाला में न्यायाधीशों के एक पैनल को तीन मिनट का वीडियो टेप भाषण दिया। फिर उन्हें स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को रेट करने के लिए कहा गया। जैसा कि शोधकर्ताओं ने उम्मीद की थी, नकारात्मक भावनाओं से बचने वाले समूह ने कहा कि वे अपनी भावनाओं को स्वीकार करने वालों की तुलना में अधिक व्यथित थे।

अंत में, 200 से अधिक वयस्कों ने दो सप्ताह के लिए जर्नल किया कि उन्होंने जो महसूस किया वह उनके सबसे कठिन हाल के अनुभव थे। लगभग छह महीने बाद, प्रतिभागियों ने अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के बारे में सर्वेक्षण किया। सर्वेक्षणों से पता चला कि जो लोग आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं से बचते थे, उन्होंने अपने स्वीकार करने वाले साथियों की तुलना में उदासी और आक्रोश की भावनाओं को अधिक बताया।

"हो सकता है कि यदि आपके पास नकारात्मक भावनाओं के प्रति स्वीकार्य रवैया है, तो आप उन्हें उतना ध्यान नहीं दे रहे हैं," मौस ने पोस्ट में कहा। "और शायद, यदि आप लगातार अपनी भावनाओं को आंक रहे हैं, तो नकारात्मकता ढेर हो सकती है।"

लेखकों ने स्वीकार किया कि अधिक समृद्ध जीवन शैली होने से स्वीकार्य दृष्टिकोण रखना आसान हो सकता है। इसलिए, उन्होंने सामाजिक-आर्थिक स्थिति और प्रमुख जीवन तनावों पर ध्यान दिया जो संभवतः परिणामों को विकृत कर सकते थे।

भविष्य में, मौस और उनके सहयोगियों ने यह अध्ययन करने की योजना बनाई है कि कैसे संस्कृति और पालन-पोषण लोगों की भावनाओं पर प्रतिक्रिया करने में भूमिका निभाते हैं।

"माता-पिता से उनके बच्चों की भावनाओं के बारे में उनके दृष्टिकोण के बारे में पूछकर, हम यह अनुमान लगाने में सक्षम हो सकते हैं कि उनके बच्चे उनकी भावनाओं के बारे में कैसा महसूस करते हैं, और यह उनके बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है," उसने कहा।

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