पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में इस हार्मोन से जुड़े वजन घटाने
पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में इस हार्मोन से जुड़े वजन घटाने
Anonim

गंजेपन की आशंकाओं के साथ-साथ सफेद हो जाना और हमारे चेहरे पर नई झुर्रियां दिखना, उम्र के साथ वजन बढ़ना कई लोगों के लिए एक आम चिंता है। हमारे धीमे चयापचय को उन अतिरिक्त कुछ पाउंड से निपटने के लिए व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है, लेकिन एक नए अध्ययन में एक और कारण मिल सकता है: हार्मोन।

न्यू यॉर्क टाइम्स की रिपोर्ट है कि न्यू यॉर्क शहर में माउंट सिनाई में आईकन स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन के प्रोफेसर डॉ मोने जैदी ने पाया कि प्रजनन से जुड़े कूप उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

चूहों पर एक अध्ययन में, जैदी मूल रूप से यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे थे कि हार्मोन ने अस्थि घनत्व (उम्र के साथ कम होने के लिए जाना जाता है) को कैसे प्रभावित किया, क्योंकि वृद्ध महिलाओं के शरीर में बहुत अधिक एफएसएच होता है। जैदी और उनकी टीम ने FSH को ब्लॉक करने के लिए एंटीबॉडी देने से पहले लैब चूहों से अंडाशय हटा दिए। शोध से पता चला कि एफएसएच की उपस्थिति के बिना, हड्डियों का नुकसान कम हो गया था, अधिक कैलोरी बर्न हुई थी और पेट की चर्बी कम थी।

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सामान्य तौर पर हार्मोन इस बात में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि पैमाने पर संख्याएँ क्या कहती हैं - घ्रेलिन और लेप्टिन भूख को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।

"यदि आपने अपना वजन कम करने या इसे दूर रखने के लिए संघर्ष किया है, तो मैं गारंटी देता हूं कि आपके हार्मोन काम कर रहे हैं," डॉ। नताशा टर्नर, प्राकृतिक चिकित्सक और "द सुपरचार्ज्ड हार्मोन डाइट" के लेखक डॉ। ओज़ साइट पर एक कहानी में लिखते हैं।. "आपके हार्मोन आपके चयापचय सहित वजन घटाने के हर पहलू को नियंत्रित करते हैं, जहां आप अपनी वसा, अपनी भूख और यहां तक ​​​​कि अपनी इच्छाओं को भी स्टोर करते हैं! इसका मतलब है कि किसी भी प्रकार का हार्मोनल असंतुलन आपके प्रयासों को विफल कर देगा - आपके आहार और व्यायाम की आदतों की परवाह किए बिना।"

वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए, टर्नर अधिक प्रोटीन खाने की सलाह देते हैं, प्रति भोजन लगभग 20 से 25 ग्राम और स्नैक्स के लिए 15 से 20 ग्राम। उनका मानना ​​है कि प्रोटीन बढ़ने से ब्लड शुगर और इंसुलिन का स्तर कम रहेगा। हालांकि, 34 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के एक बहुत छोटे अध्ययन ने संकेत दिया कि प्रोटीन ने इंसुलिन संवेदनशीलता को नहीं बदला, टाइम की रिपोर्ट।

एक और हार्मोन जो वजन घटाने को चुनौतीपूर्ण बनाता है वह है कोर्टिसोल। तनाव हार्मोन को मांसपेशियों और स्मृति को कम करते हुए भूख, लालसा और पेट की चर्बी को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। इतना ही नहीं, ऐसा माना जाता है कि इससे आपके अवसाद की संभावना भी बढ़ जाती है। कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए, टर्नर प्रति रात साढ़े सात से नौ घंटे के बीच सोने की सलाह देते हैं।

"नींद की कमी हमें तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की उच्च मात्रा के साथ जगाती है, जो भूख को बढ़ावा देती है और विशेष रूप से शर्करा और कार्ब-लेटे हुए व्यवहार के लिए हमारी इच्छाओं को बढ़ाती है, भले ही हमने पर्याप्त खाया हो," वह लिखती हैं। "न केवल खराब नींद पाउंड पर पैक करती है, अच्छी नींद वास्तव में आपकी भूख को नियंत्रित करने और आपके चयापचय को बढ़ाने वाले हार्मोन को प्रभावित करके वजन कम करने में आपकी मदद करती है।"

जबकि नवीनतम अध्ययन संभवतः मध्यम आयु में अपरिहार्य वजन बढ़ने की स्थिति को उलटने में मदद कर सकता है, यह कुछ भी नहीं हो सकता है।

"क्या यह मनुष्यों में काम करता है, मुझे बिल्कुल पता नहीं है," डॉ जैदी ने कहा, हालांकि वह लोगों में इसका परीक्षण करने की तैयारी कर रहा है।

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