नींद से वंचित किशोर बाद में मोटापे की ओर देख सकते हैं

जर्नल ऑफ पीडियाट्रिक्स में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, किसी भी किशोर को हर रात अपनी अनुशंसित साढ़े नौ घंटे की नींद नहीं मिल रही है, जो एक अध्ययन में पाया गया है कि यह 85 प्रतिशत है, मोटापे के बढ़ने का खतरा है।

मोटापा अपर्याप्त नींद से जुड़ी कई बढ़ती स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है। और किशोरों के संबंध में, कोलंबिया विश्वविद्यालय और उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि 16 वर्ष की आयु में पर्याप्त नींद नहीं लेने वाले किशोरों में 21 वर्ष की आयु तक मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना 20 प्रतिशत अधिक होती है। डेटा का विश्लेषण करने के बाद शोधकर्ता अपने निष्कर्ष पर पहुंचे। 16 और 21 वर्ष की आयु के 10,000 किशोर पहले से ही किशोर स्वास्थ्य के राष्ट्रीय अनुदैर्ध्य अध्ययन में भाग ले रहे हैं, जिसमें अध्ययन की कुल अवधि के दौरान उनकी ऊंचाई और वजन को दो बार कम करना शामिल है।

कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेलमैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में प्रमुख अध्ययन लेखक और महामारी विज्ञान के सहायक प्रोफेसर शकीरा एफ सुगलिया ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, "आपके किशोरावस्था में नींद की कमी आपके जीवन में बाद में मोटापे के लिए डेक ढेर कर सकती है।". "एक बार जब आप एक मोटे वयस्क हो जाते हैं, तो वजन कम करना और इसे दूर रखना बहुत कठिन होता है। और आप जितने लंबे समय तक मोटे रहेंगे, हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा उतना ही अधिक होगा।"

हालांकि इस अध्ययन में नींद न आना और मोटापे के बीच कोई सीधा संबंध नहीं पाया गया है, लेकिन यह किशोर माता-पिता के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता देने का मामला बनाता है। दिन के समय नींद और थकान किसी व्यक्ति के आहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जिससे उसकी लालसा बढ़ सकती है और किशोरों को उच्च कैलोरी वाला भोजन ऑर्डर करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।

मोटापे के अलावा, अपर्याप्त नींद अनिद्रा का प्रवेश द्वार है, जो ऑस्ट्रेलिया में एडिलेड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में 13 से 16 वर्ष की आयु के 11 प्रतिशत किशोरों को पीड़ित पाया गया। अनिद्रा को अवसाद और चिंता विकारों के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है।

"हमारे सबूतों के आधार पर, हम मानते हैं कि अनिद्रा और अवसाद के लिए रोकथाम और उपचार के प्रयासों को वर्तमान मुख्यधारा के व्यवहार संबंधी दृष्टिकोणों के अलावा मानसिक स्वास्थ्य, नींद और [अधिक शाम की गतिविधि] के इस संयोजन पर विचार करना चाहिए," पासक्वेल अल्वारो, एक पीएच.डी. डी. एडिलेड स्कूल ऑफ साइकोलॉजी के लिए एक अलग प्रेस विज्ञप्ति में उम्मीदवार। "चिंता उपप्रकारों के लिए रोकथाम और उपचार के प्रयासों को भी अनिद्रा और अवसाद पर ध्यान केंद्रित करने पर विचार करना चाहिए।"

किशोरों को एक स्वस्थ नींद कार्यक्रम अपनाने में मदद करने से न केवल उनके स्वास्थ्य को लाभ होता है, बल्कि उनके शैक्षणिक प्रदर्शन को भी लाभ होता है। जर्नल ऑफ एडोलसेंट हेल्थ में प्रकाशित शोध में पाया गया कि युवा रात के उल्लुओं का जीपीए कम होता है और वे उस किशोर नाटक के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, इसलिए हममें से कई लोग उचित नींद लेने वालों की तुलना में पीछे रहकर खुश थे।

पता नहीं कहाँ से शुरू करें? इन विज्ञान समर्थित स्लीप हैक्स पर विचार करें किशोर और वयस्क दोनों अच्छे उपयोग में आ सकते हैं।