बेहतर नींद पाने के लिए 8 हैक्स [वीडियो]
बेहतर नींद पाने के लिए 8 हैक्स [वीडियो]
Anonim

अमेरिका, यह पता चला है, वास्तव में खाली चलता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) ने बताया कि एक तिहाई अमेरिकियों को प्रति रात अनुशंसित सात घंटे की नींद से कम मिलता है, और 70 मिलियन अमेरिकी नींद या जागने संबंधी विकारों से पीड़ित हैं, जैसे अनिद्रा और स्लीप एपनिया।

एनआईएच के अनुसार, अपर्याप्त नींद, हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, मोटापा, कैंसर और उच्च रक्तचाप सहित स्वास्थ्य समस्याओं की बढ़ती संख्या से जुड़ी है। हालांकि यह बताने के लिए किसी वैज्ञानिक की जरूरत नहीं है कि जब कोई व्यक्ति पर्याप्त रूप से आंखें बंद नहीं करता है तो वह कितना गरीब महसूस कर सकता है।

बचाव के लिए: AsapSCIENCE, एक शैक्षिक YouTube चैनल जो विज्ञान को किसी और सभी के लिए सुलभ बनाता है। उनका सबसे हालिया विषय, जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, नींद है। संस्थापक मिशेल मोफिट और ग्रेगरी ब्राउन ने आठ आश्चर्यजनक हैक्स को पूरा करने के लिए मिलकर काम किया जो लोग नींद की गुणवत्ता और ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, सप्ताह में कुछ बार (20 से 30 मिनट) बिजली की झपकी लेने से आपको आराम महसूस करने में मदद मिलती है और हृदय रोग के जोखिम में 37 प्रतिशत की कमी आती है। एक निश्चित बिंदु के बाद कैफीन का सेवन केवल बाद में किसी व्यक्ति के नींद चक्र के सपने देखने और तेजी से आंखों की गति (आरईएम) चरणों को बाधित करता है, और आपके पूर्व-बेड ट्विटर स्क्रॉल से निकलने वाली रोशनी आपके मस्तिष्क को यह सोचकर धोखा दे रही है कि यह जाग रहा है।

हैक की पूरी सूची के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें और देखें कि क्या आप जल्द से जल्द बेहतर नींद नहीं ले सकते (देखें कि हमने वहां क्या किया?)

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