जिम जाने वाले 55% लोग वर्कआउट से असंबंधित गतिविधियों पर समय बर्बाद करते हैं
जिम जाने वाले 55% लोग वर्कआउट से असंबंधित गतिविधियों पर समय बर्बाद करते हैं
Anonim

चाहे आप इसे काम से पहले, अपने लंच ब्रेक पर, या काम के बाद करते हैं, संभावना है कि आप व्यायाम पर एक ठोस घंटे या उससे अधिक समय बिताने का दावा करते हैं। यू.एस. स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने लोगों को हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि के सामान्य लक्ष्य के साथ मध्यम एरोबिक गतिविधि के सप्ताह में कम से कम 150 मिनट, या सप्ताह में 75 मिनट जोरदार एरोबिक गतिविधि करने की सलाह दी है। जिम की यात्रा के लिए अपने कसरत के कपड़े पैक करने से लेकर एक या दो घंटे के सत्र में आपको हाइड्रेट करने वाले तरल पदार्थ तैयार करने के लिए बहुत तैयारी की आवश्यकता होती है। यूनाइटेड किंगडम के एक हालिया सर्वेक्षण के अनुसार, जिम जाने वाले के डफेल बैग में अपराधियों को रखा जाता है, जो हर एक घंटे की जिम यात्रा में 35 प्रतिशत बर्बाद समय में योगदान करते हैं।

यूके स्थित स्वास्थ्य और फिटनेस सुविधा, हार्पर फिटनेस ने एक सर्वेक्षण किया जिसमें 1, 000 जिम सदस्यों से पूछा गया कि उन्होंने व्यायाम के अलावा जिम में अपना समय कैसे बिताया। सर्वेक्षण कुछ बुरी आदतों के बारे में बहुत खुलासा कर रहा था जो आधे से अधिक जिम जाने वाले अपनी दैनिक जिम यात्रा के दौरान करते हैं। हर घंटे का केवल 39 प्रतिशत व्यायाम पर खर्च किया जाता है, जबकि बाकी गैर-व्यायाम गतिविधियों को करने में खर्च किया जाता है, हार्पर के लिए फिटनेस के प्रमुख केविन येट्स ने पाया। येट्स ने डेली मेल को बताया, "हम इस बात का अंदाजा लगाना चाहते थे कि हमारे सदस्य व्यायाम के अलावा जिम में क्या समय बिता रहे हैं - और इस सर्वेक्षण से कुछ समय लेने वाली आदतों का पता चला है।" जिम के लिए तैयार होने में लगने वाला समय अक्सर कैलोरी की वास्तविक मात्रा की तुलना में जिम में अधिक समय बर्न करता है।

सर्वेक्षण के निष्कर्षों में पाया गया कि औसत जिम जाने वाले लोग अपनी पानी की बोतलें भरने, साथी व्यायाम मित्रों से चैट करने, कपड़े समायोजित करने और अपने आईपोड पर संगीत चुनने में अधिक समय व्यतीत करते हैं। जिम के पचास प्रतिशत सदस्यों ने अपने आईपॉड या एमपी 3 प्लेयर के साथ संगीत चुनने के लिए चक्कर लगाने की सूचना दी, जबकि 30 प्रतिशत ने अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के लिए अपने हेडफ़ोन को ठीक करने के लिए दस मिनट तक का समय लेने की बात स्वीकार की।

किसी दोस्त के साथ जिम जाना भी संभावित रूप से आपके वर्कआउट रिजीम को खतरे में डाल सकता है। सर्वेक्षण के उत्तरदाताओं में से एक तिहाई ने अन्य जिम मित्रों से बात करने के लिए अपने कसरत दिनचर्या को रोकने के लिए स्वीकार किया। यदि जिम जाने वाले लोग जिम में लोगों से बात नहीं कर रहे थे, तो वे साइबर चैटिंग की सबसे अधिक संभावना रखते थे, क्योंकि सर्वेक्षण में जिम की अन्य बुरी आदतों का भी पता चला था, जैसे मिस्ड कॉल, टेक्स्ट मैसेज और ई-मेल के लिए अपने फोन की जांच करना।

येट्स ने कहा, "जिम में आपका समय हेडफ़ोन को खोलने, संगीत चुनने या अपने फोन की जांच करने में नहीं होना चाहिए, और हमें उम्मीद है कि यह जिम जाने वालों को व्यायाम करने में लगने वाले समय और व्यायाम न करने में लगने वाले समय के बारे में अधिक जागरूक बनाता है।" ये समय लेने वाली आदतें व्यायाम में बाधा डालती हैं और परिणामस्वरूप व्यायाम के लाभों को सीमित कर सकती हैं और वांछित परिणामों में देरी कर सकती हैं। सर्वेक्षण के उत्तरदाताओं ने सप्ताह में दो से चार बार व्यायाम करने में दो घंटे तक खर्च करने का दावा किया है, लेकिन जब जिम की इन बुरी आदतों को ध्यान में रखा जाता है, तो वास्तविक शारीरिक गतिविधि की मात्रा बहुत कम होती है।

जिम में अपने व्यायाम का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, येट्स घर छोड़ने और सेल फोन बंद करने से पहले एक प्रीसेट प्लेलिस्ट रखने की सलाह देते हैं। वर्कआउट इंस्पिरेशन प्लेलिस्ट के लिए, फिटनेस मैगज़ीन के टॉप 100 वर्कआउट सोंग्स लिस्ट पर जाएँ।

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