जब आप मेहमान हों तो स्वस्थ कैसे रहें
जब आप मेहमान हों तो स्वस्थ कैसे रहें
Anonim

आप लोकप्रिय हैं। इसका मतलब है कि आप गर्मियों के अधिकांश सप्ताहांतों में पार्टियों में आमंत्रित होने की उम्मीद कर सकते हैं, विशेष रूप से एक बार "आई डू" कहने का मौसम चल रहा है। यद्यपि आप एक उत्सव से बेहतर कुछ भी पसंद नहीं करते हैं, इस परिदृश्य में एक समस्या है: फेरबदल में आपका आहार और कसरत की योजना खो जाती है। वास्तव में, जैसे-जैसे गर्मी तेज होती जा रही है, वैसे-वैसे अपनी स्वास्थ्य योजनाओं के साथ ट्रैक पर रहना असंभव सा लगता है। चिंता करने के बजाय, इन युक्तियों में से एक या सभी युक्तियों को आजमाएं, जब आप अतिथि हों, तब भी स्वस्थ रहने में मदद करें … भले ही आप कैनापीस, क्रूडाइट और केक का सामना कर रहे हों।

आगे का आहार

अपनी पुस्तक, फ्रेंच वीमेन डोंट गेट फैट: द सीक्रेट ऑफ ईटिंग फॉर प्लेजर में, मिरिल गुइलियानो ने भोग के एक दिन के लिए क्षतिपूर्ति करने की सिफारिश की है। आप जानते हैं कि आप शादी में स्वादिष्ट भोजन का विरोध करने में सक्षम नहीं होंगे, इसलिए अपने आप को मज़ाक न करें। अग्रिम मुआवजा क्यों नहीं? अपने सप्ताहांत की घटना से दो या तीन दिन पहले, अपने सभी भागों को आधा कर दें और जितना आप आमतौर पर करते हैं उससे अधिक पानी पिएं।

व्यायाम

उत्सव के लिए निकलने से पहले, अपने जिम जाएँ या लंबी सैर करके कुछ कार्डियो करें। सप्ताहांत के कार्यक्रम में भाग लेने से पहले अधिकांश समय, कम से कम, एक संक्षिप्त कसरत में फिट होना संभव है। आपके शरीर के लिए कुछ अच्छा करने की स्वस्थ भावना आपको कई प्रलोभनों से आगे ले जाएगी और आपको अधिक दृढ़ संकल्प के साथ किसी अस्वस्थ चीज को 'नहीं' कहने की अनुमति देगी।

योजना

किसी घटना से पहले कम से कम एक मुकाबला करने की रणनीति तय करें। उदाहरण के लिए, ऐपेटाइज़र से बचने के लिए, मिठाई को छोड़ने के लिए, सभी कार्ब्स को बाहर करने के लिए, या पानी के अलावा किसी भी पेय को अस्वीकार करने के लिए चुनें। यदि आप किसी पार्टी में आने से पहले कोई निर्णय लेते हैं, तो आप अपने आहार योजना से विचलित होने वाली किसी चीज की पेशकश करने पर खुद को बेहतर ढंग से सक्षम कर पाएंगे।

डांस या प्ले बॉल

आपकी सीट पर बने रहने का कोई कारण नहीं है; गति में होने पर लगभग सब कुछ बेहतर होता है। अपनी भतीजी के जन्मदिन की पार्टी में पिक-अप वॉलीबॉल खेल में शामिल हों, शादी की सालगिरह पार्टी के रिसेप्शन हॉल में घूमें, और शादी में नृत्य, नृत्य, नृत्य करें। जितना अधिक आप घूमेंगे, आपको उतना ही अधिक मज़ा आएगा। साथ ही, आप कैलोरी बर्न करेंगे।

दूसरे कॉकटेल के लिए सयोनारा कहो

शैंपेन, बीयर या जीटी के गिलास न केवल उत्सव में आनंद बल्कि कैलोरी भी जोड़ते हैं। दो के बजाय एक गिलास से जश्न मनाएं। (या अधिक।) न केवल दूसरा कॉकटेल प्रत्यक्ष कैलोरी क्षति करता है, बल्कि यह आपको अधिक मात्रा में लेने के लिए भी इच्छुक बनाता है, खासकर यदि आप अब शांत नहीं हैं।

अपनी मिठाई साझा करें

क्या कभी अकेले खाने में इतना मज़ा आता है? बिलकूल नही। अपने विशेष मित्र या अपनी बहन के साथ अपनी मिठाई साझा करके, आप अपनी कैलोरी को सीमित कर देंगे जबकि आप मिठाई और सामाजिक आराम के लिए अपनी लालसा को पूरा करेंगे।

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