2023 लेखक: Christopher Dowman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-05-24 14:05
आहार पर जाने के कई कारण हो सकते हैं जो या तो अस्वास्थ्यकर खाने के एहसास से लेकर कुछ सरल जैसे कि आपकी पसंदीदा जींस में फिट न होने के कारण हो सकते हैं।
क्या होता है सामान्य आहार संबंधी गलतियाँ करने की प्रवृत्ति जो आपको पहले से कहीं अधिक वजन बढ़ाएगी, और इसलिए यहाँ सामान्य गलतियों की एक सूची है जो कोई आहार पर जाते समय कर सकता है:
गलती # 1: क्रैश डाइट पर जाना
जबकि कुछ लोग त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए क्रैश डाइट पर जाते हैं, इसका परिणाम ऐसा खाना खाने से होता है जो एक दिन में 1000 कैलोरी से बहुत कम जोड़ देगा जिसमें गोभी का सूप और अंगूर जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होंगे। हालाँकि, पकड़ यह है कि एक बार जब आप इस आहार को कुछ समय के लिए बनाए रखते हैं, तो आपका शरीर आपके चयापचय दर को धीमा करके उत्तरजीविता मोड में चला जाता है।
एक बार जब आप आहार समाप्त कर लेते हैं, तो शरीर चयापचय की इस दर को बनाए रखता है, और जब आप भोजन के मामले में अपनी कैलोरी की मात्रा बढ़ाते हैं, तो इससे आपका वजन पहले की तुलना में अधिक बढ़ जाएगा।
गलती # 2: नाश्ता नहीं करना
हम में से लगभग सभी को घड़ी के खिलाफ दौड़ लगानी पड़ती है जिसके परिणामस्वरूप अक्सर एक नाश्ता छोड़ दिया जाता है लेकिन कुछ लोग सोचते हैं कि नाश्ता छोड़ने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी। सच्चाई से आगे कुछ भी नहीं हो सकता है, हालांकि, नाश्ते को छोड़ने का मतलब यह होगा कि कोई व्यक्ति पूरे दिन भूखा रहता है, और जब वह दोपहर के भोजन और रात के खाने की बात करता है तो वह अधिक क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करेगा। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सुबह खाना खाते हैं वे अपने वजन को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं।
गलती #3: बहुत कम पानी पीना
अध्ययनों से पता चला है कि पानी कैलोरी बर्न करता है, और जिसके बिना व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। चूंकि इसका मतलब है कि शरीर "संरक्षण मोड" में है, यह शरीर वसा जमा करना शुरू कर देता है, और इसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ेगा।