2023 लेखक: Christopher Dowman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-05-24 14:05
स्वस्थ उम्र बढ़ने से तात्पर्य सेवानिवृत्ति, निकट और प्रिय की मृत्यु और शारीरिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया जैसे कई परिवर्तनों को संभालने की हमारी सफल क्षमता से है। अच्छा मानसिक स्वास्थ्य और कुशल तनाव प्रबंधन जीवन के लिए हमारे उद्देश्य और उत्साह को बनाए रखने में मदद करेगा।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, यह अनिवार्य हो जाता है कि हम खुशी और तनाव की अवधि के दौरान लचीलेपन के साथ बढ़ती उम्र की चुनौतियों का सामना करें। इस तरह हम अच्छे समय के अपने उपयोग को अधिकतम कर सकते हैं और कठिन समय के दौरान संतुलित परिप्रेक्ष्य बनाए रख सकते हैं।
उम्र बढ़ने के दौरान होने वाले परिवर्तनों को समायोजित करने के लिए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:
1. चीजों को हल्के में लेने से बचें - हमारा जीवन हमारे लिए अधिक कीमती हो जाता है क्योंकि हम लंबे समय तक जीवित रहते हैं क्योंकि तब तक हम बहुत से लोगों और चीजों को खो चुके होते हैं। जब हम उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमें आभारी बनाती हैं, तो हम जो कुछ भी हमारे पास है उसकी सराहना करते हैं और उसका आनंद लेते हैं।
2. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और व्यक्त करें - क्रोध, अवसाद और आक्रोश तब होता है जब हमारी भावनाएं लंबे समय तक समाहित रहती हैं. आम तौर पर मजबूत भावनाओं का प्रदर्शन अनुचित और कमजोर माना जाता है। हम अपनी भावनाओं का पहले तो खंडन न करके और फिर करीबी विश्वासपात्रों से बात करके, लेखन और ऐसे अन्य स्वस्थ तरीकों से भावनाओं को संसाधित करके उनका सामना कर सकते हैं।
3. उन चीजों पर जोर न दें जो नियंत्रण से बाहर हैं - जब चीजें हमारे नियंत्रण से बाहर हो जाएं और बदलने योग्य न हों, तो उन पर झल्लाहट न करें. हास्य और गरिमा का सामना करने पर ऐसी सीमाएं अपना महत्व खो देती हैं। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है जिन्हें कोई नियंत्रित कर सकता है जैसे समस्या के प्रति हमारी प्रतिक्रिया।
4. "जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है" - चुनौतियों का सामना करते हुए सिल्वर लाइनिंग की तलाश करना व्यक्तिगत विकास का एक बड़ा अवसर है। यह सुझाव दिया जाता है कि हम अपनी गलतियों से प्रतिबिंबित करें और सीखें जिससे पहली जगह में तनावपूर्ण स्थिति पैदा हुई।
5. एक बार में एक छोटा कदम उठाएं - बड़ी-बड़ी चुनौतियों का कारपेट के नीचे घुसना ही समस्या को जन्म देता है और हमारी चिंता एक अभूतपूर्व सीमा तक बढ़ जाती है। हमारे दैनिक कार्यों में हर छोटा कदम जो हमारी चुनौतियों से निपटता है, हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाता है और हमें याद दिलाता है कि हम शक्तिहीन नहीं हैं।
6. स्वस्थ उम्र बढ़ने में अवसाद शामिल नहीं है - बिना मजबूत सपोर्ट सिस्टम के वृद्ध लोग जीवन के कठिन बदलावों का सामना करने पर उदास हो जाते हैं। उम्र बढ़ने के सुनहरे वर्षों में इस असामान्य स्थिति की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है।