भूमध्य आहार वजन बनाए रखने में मदद करता है
भूमध्य आहार वजन बनाए रखने में मदद करता है
Anonim

यदि आप वृद्ध होने पर मोटापे की श्रेणी में आने से बचना चाहते हैं, तो आज ही भूमध्यसागरीय आहार लें! एक नए स्पेनिश अध्ययन में कहा गया है कि मछली से भरपूर आहार अक्सर आपकी उम्र के साथ उन अतिरिक्त पाउंड मांस को चकमा देने में मदद करता है।

शोधकर्ताओं को पूरी तरह से यकीन नहीं है कि लोगों को अपना वजन बनाए रखने में वास्तव में क्या मदद मिली।

आहार फल, सब्जियां, फलियां और अनाज में भी समृद्ध है; और रेड मीट और डेयरी में कम। पहले के अध्ययनों से पता चलता है कि भूमध्य आहार अक्सर हृदय रोगों और मधुमेह के साथ-साथ वजन घटाने से सुरक्षा प्रदान करता है।

हालांकि, शोधकर्ताओं को अभी भी संदेह है कि जैतून का तेल, जो वसा में समृद्ध है और भूमध्यसागरीय आहार में काफी हद तक पाया जाता है।

बेंज़ा ने रॉयटर्स हेल्थ को एक ई-मेल में बताया, कि वे इस बात का विश्लेषण कर रहे हैं कि युवा, गैर-मोटे, स्वस्थ लोगों के बीच भूमध्य आहार पैटर्न का क्या प्रभाव है।

उन्होंने 10,000 से अधिक स्पेनिश विश्वविद्यालय के स्नातकों के आहार पैटर्न का अध्ययन किया, जिनकी उम्र 38 वर्ष थी, और छह साल बाद उनका पालन किया। अध्ययन के दौरान, एक औसत प्रतिभागी ने हर साल आधा पाउंड प्राप्त किया।

शोधकर्ताओं ने नोट किया कि भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने वालों का वजन उतना नहीं बढ़ा, जितना कि आहार का पालन नहीं करने वालों का।

जो लोग अपने आहार पैटर्न के साथ सख्त थे, उनके मोटे होने की संभावना 10 प्रतिशत कम थी। वास्तव में, जो लोग इस तरह की खाने की आदतों का पालन करते थे, वे अक्सर अधिक तृप्त महसूस करते थे।

"इस अध्ययन से पता चलता है कि स्वस्थ आहार पैटर्न का पालन वयस्कता के दौरान होने वाले प्राकृतिक दीर्घकालिक वार्षिक वजन से बचने के लिए महत्वपूर्ण कारक है," नए अध्ययन में शामिल नहीं होने वाले शाई ने एक ई-मेल में रॉयटर्स हेल्थ को बताया।

"यह अन्य आहार प्रोफाइल के कुछ प्रशंसकों द्वारा उठाए गए महत्वपूर्ण मुद्दों के प्रकाश में अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो कहते हैं कि भूमध्यसागरीय आहार, जटिल कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री के कारण, वजन बढ़ा सकता है," फ्लोरेंस विश्वविद्यालय, इटली के फ्रांसेस्को सोफी, रॉयटर्स हेल्थ को एक ई-मेल में जोड़ा गया।

हालांकि शोधकर्ताओं को डर है कि अध्ययन के परिणाम व्यापक आबादी पर लागू नहीं हो सकते हैं।

"भूमध्यसागरीय आहार पैटर्न मोटापे की महामारी और इसके सभी अस्वास्थ्यकर परिणामों में गिरने से बचने के लिए एक अच्छा उपयोगकर्ता के अनुकूल विकल्प है," बेंज़ा ने कहा।

"जितना अधिक हम इसका अध्ययन करते हैं," उन्होंने कहा, "जितना अधिक हम स्वास्थ्य पर इसके लाभों के बारे में जानेंगे।"

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