खाद्य पदार्थ जो सिरदर्द को रोकते और ठीक करते हैं
खाद्य पदार्थ जो सिरदर्द को रोकते और ठीक करते हैं
Anonim

सिरदर्द आपको बहुत कष्ट देता है, और ऐसे बहुत से लोग हैं जो माइग्रेन या साइनसाइटिस के कारण दर्द के इन दौरों से पीड़ित हैं। जबकि यह किसी के शरीर में शारीरिक और मानसिक असंतुलन का एक संकेतक है, सच्चाई यह है कि बहुत सारे पानी पीने के साथ-साथ कुछ खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान केंद्रित करके इस दर्द को कम किया जा सकता है।

और इसलिए यहां कुछ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो आपको उन सिरदर्दों से दूर रखेंगे जो बिना कर सकते हैं:

साबुत अनाज

कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के बाद, व्यक्ति ग्लाइकोजन स्टोर (आपके मस्तिष्क के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत) को कम करना शुरू कर देगा, जबकि तरल पदार्थ की कमी भी बढ़ जाएगी जिसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण भी हो सकता है। इन दोनों कारकों के परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकता है। इसलिए, इन सिरदर्दों को रोकने के लिए अपने आहार में फल, दलिया, पूरी गेहूं की रोटी वगैरह (दूसरे शब्दों में, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर) को शामिल करना महत्वपूर्ण है।

तरबूज

तरबूज जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके शरीर को कई आवश्यक खनिजों की आपूर्ति के साथ-साथ निर्जलीकरण को भी रोक सकते हैं और बदले में सिरदर्द को भी रोक सकते हैं। यह भी सलाह दी जाती है कि लोग लंबी कसरत के बाद सिरदर्द को रोकने के लिए इलेक्ट्रोलाइट-आधारित तरल पदार्थों का भी विकल्प चुनते हैं।

मछली

चूंकि वसायुक्त मछली आवश्यक खनिजों और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, इसलिए बाद वाली सूजन को रोक सकती है जो सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है। यदि आप प्रतिदिन मछली नहीं खा सकते हैं तो फिश सप्लीमेंट्स खाना एक अच्छा विचार है।

अदरक

अदरक न केवल मतली के लिए एक अच्छा इलाज है, बल्कि इसके एंटीहिस्टामाइन और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण सिरदर्द के खिलाफ भी प्रभावी है। यह न केवल आमतौर पर अदरक की चाय के रूप में उपलब्ध है, बल्कि इसे अन्य पेय पदार्थों के साथ भी जोड़ा जा सकता है।

आलू

जब कोई हैंगओवर से संबंधित सिरदर्द से जूझ रहा होता है, तो यह न केवल निर्जलीकरण के कारण होता है, बल्कि पोटेशियम की कमी के कारण भी होता है। और इसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे आलू खाने से हल किया जा सकता है जो निश्चित रूप से आपके पोटेशियम के स्तर को बढ़ाएगा लेकिन आपको सिरदर्द होने से भी रोकेगा।

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