युक्तियाँ जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगी
युक्तियाँ जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगी
Anonim

किसी व्यक्ति का सबसे कठिन कार्य जो कभी भी सामना कर सकता है, उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की चुनौती है, खासकर जब आप कुछ समय के लिए स्वस्थ जीवन शैली नहीं जीते हैं। लेकिन सभी सनक आहारों और युक्तियों के साथ, परस्पर विरोधी राय आदि के बीच, कोई भी भ्रमित हो सकता है कि वजन कम करने के कौन से तरीके वास्तव में सबसे व्यावहारिक और व्यवहार्य हैं।

तो, यहां युक्तियों की एक सूची दी गई है जो आपके वजन को धीरे-धीरे नियंत्रण में लाएगी (और यदि व्यावहारिकता की एक डिग्री के साथ पालन किया जाता है) तो आपके लिए भी काम करेगा:

1) दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी पिएं क्योंकि इससे आपके शरीर की चर्बी और अशुद्धियाँ निकल जाएँगी, जिससे धीरे-धीरे वजन कम होगा। यदि आप इस प्रक्रिया को तेज करना चाहते हैं तो कुछ हरी या हर्बल चाय पीएं क्योंकि इससे वसा हानि में भी मदद मिलेगी।

2) अपने भोजन को पांच या छह छोटे भोजन (3 बड़े भोजन के विपरीत) में विभाजित करें क्योंकि यह न केवल आपके चयापचय को गति देगा बल्कि भोजन के बीच बहुत अधिक भूख लगने से भी रोकेगा।

3) अपनी सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएं क्योंकि उनमें आवश्यक विटामिन होते हैं जबकि वसा का सेवन (लगभग 20 ग्राम तक) भी कम होता है। साबुत अनाज पास्ता और ब्रेड का चुनाव करके अपने फाइबर का सेवन बढ़ाना भी एक उत्कृष्ट विचार है।

4) सफल वसा हानि सिर्फ सही खाने के बारे में नहीं है बल्कि दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना है।

5) बिस्तर पर जाने से कम से कम दो घंटे पहले कुछ भी न खाकर आप कैसे नाश्ता करते हैं, इस पर नज़र रखें।

6) अपने शरीर को हानिकारक अशुद्धियों से साफ करना (जैसे Acai बेरी जैसे फलों का उपयोग करके) वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हानिकारक रसायन जो हमारे शरीर में वसा की परतें जोड़ते हैं और साथ ही हमारे अंगों को रोकते हैं और इस प्रकार के पोषक तत्वों के साथ हमारे शरीर को साफ करने से वजन कम होने की संभावना बढ़ जाती है।

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