2023 लेखक: Christopher Dowman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-05-24 14:05
क्या आपको काम और परिवार को संतुलित करना और एक ही समय में अपना ख्याल रखना मुश्किल काम लगता है? यदि हां, तो क्लब में शामिल हों क्योंकि शोध ने साबित कर दिया है कि समान परिस्थितियों में पुरुषों की तुलना में कामकाजी महिलाओं को स्वास्थ्य जोखिम अधिक होता है।
एक महिला के स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त देखभाल और सावधानी की आवश्यकता होती है क्योंकि उनका संविधान एक पुरुष से काफी अलग होता है और सामान्य स्वास्थ्य देखभाल से अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो डॉक्टर 9 से 5 की नौकरी वाले लोगों के लिए सुझाते हैं।
यहां कुछ स्वास्थ्य युक्तियाँ दी गई हैं, जिनका यदि धार्मिक रूप से पालन किया जाए, तो अन्य सभी कार्यों के बावजूद जो एक महिला को दिन में करनी पड़ती है, उनके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। लेकिन, याद रखें, पूर्णकालिक नौकरी, कार्यालय लक्ष्य और घर के कामों के बावजूद, आपको इसका पालन करना होगा।
1. संतुलित आहार लें। डॉक्टर और फिटनेस विशेषज्ञ स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक सरल लेकिन बहुत प्रभावी उपाय के रूप में इसकी पुष्टि करेंगे।
2. ऐसा आहार लें जो प्रोटीन से भरपूर हो और वसा और कार्बोहाइड्रेट में कम हो। यह सुनिश्चित करेगा कि आप पूरे दिन ऊर्जा पर उच्च और सुस्ती पर कम रहें।
3. इसके अलावा, दिन में ढेर सारा पानी पिएं और जब भी भूख लगे, जंक फूड के बजाय फलों के जूस का सेवन करें।
4. एक आहार जो विटामिन और खनिजों पर बहुत अधिक है, आपके समग्र स्वास्थ्य की स्थिति पर बहुत बड़ा प्रभाव डालेगा
5. सभी कृत्रिम पेय से बचने का संकल्प लें, विशेष रूप से वे जिनमें फ़िज़ होता है। चाय और कॉफी का सेवन दिन में दो बार कम करें और गर्म कप्पा खाते समय चीनी कम करें।
6. नियमित व्यायाम करें। सप्ताह के प्रत्येक दिन सुबह की सैर करें। हल्की जॉगिंग या साइकिल चलाने की कोशिश करें और हो सके तो लिफ्ट से बचें और काम पर जाने के लिए सीढ़ी का इस्तेमाल करें।
7. अपने शौक में शामिल होने के लिए प्रत्येक सप्ताह एक पूर्व-निर्दिष्ट समय समर्पित करें। खुद पर ध्यान केंद्रित करने और खुद पर ध्यान केंद्रित करने का इससे बेहतर तरीका और कोई नहीं हो सकता।